شبکه‌ما - دانلود فیلم - پنج دقیقه ورزش برای آب کردن شکم

<p>آب کردن شکم یکی از مهمترین دغدغه های بانوان ایرانی هست .

پنج دقیقه ورزش برای آب کردن شکم

دسته بندی ها:
توضیحات:

آب کردن شکم یکی از مهمترین دغدغه های بانوان ایرانی هست . به علت مصرف برنج و فعالیت بدنی کم حتی با لاغر کردن بقیه ی قسمت های بدن باز آب کردن شکم نیاز به حرکات و ورزش های خاصی دارد . با صرف پنج دقیقه از وقت خود می توانید شکمی صاف داشته باشید . قبل از شروع ورزش و حرکت جدیدی به مدت سی ثانیه نفس عمیق بکشید . حال دراز کشیده و دستان خود را کنار بدن قرار دهید و پاها را جفت و بالا بیاورید . باز نفس عمیق کشیده و حرکت بعدی را شروع کنید . بر روی باسن قرار گرفته و پاها را بلند کنید و دستان خود را همراه با پیچش بدن به سمت راست و چپ حرکت دهید و با ما همراه باشید .


  • پرنیا
    پرنیا |

    آهان هیچی دیگه ممنون

  • پرنیا
    پرنیا |

    خب زدیم ی صفحه مشکی باز شد چی کار کنیم؟؟؟

  • پرنیا
    پرنیا |

    عالی

  • mobina
    mobina |

    سلام
    چجوری میشه دانلودش کرد؟فلش کنارویذیو رو ک میزنم ویدیو باز میشه
    فلش زردیم اصلا نیست
    مرسی.

  • |

    چیزی بنویسید... سلام عالیه فقطچطور دانلود میشه

  • مهدي سجادي
    مهدي سجادي |

    ورزش بسيار مفيد و خوبيه ممنون