شبکه‌ما - دانلود فیلم - چهار حرکت ورزشی برای لاغری شکم

<p>در این آموزش برای لاغری شکم حرکاتی را مشاهده خواهید کرد که با انجام آنها شکمی صاف خواهید داشت .

چهار حرکت ورزشی برای لاغری شکم

دسته بندی ها:
توضیحات:

در این آموزش برای لاغری شکم حرکاتی را مشاهده خواهید کرد که با انجام آنها شکمی صاف خواهید داشت . بر روی زمین دراز کشیده و پاها را بالا برده و دست ها را در پشت سر قلاب کرده و تا روی زانو بدن خود را بکشید و بیست و پنج بار حرکت را تکرار کنید . به مدت سی ثانیه حرکت دوچرخه را انجام دهید . بر روی زمین دراز کشیده و پاها را بالا بیاورید این حرکت را سه بار تکرار کنید . بر روی دست خود در یک سمت قرار گرفته و سی ثانیه به همین حالت باقی بمانید . بر روی باسن قرار گرفته و بدن خود را به همراه پاها به بالا بکشید و ده بار این حرکت را انجام دهید و در ادامه با ما همراه باشید .


  • عبدالکریم
    عبدالکریم |

    میخواهم شکم آب شود

  • علی
    علی |

    روی تصویر چند لحظه انگشت فشار دهید و بر ندارید بعد میزنه ذخیره ویدیو...ایشون هم که نوشتن دکمه زرد...ما که دکمه زدی ندیدیم.من با گرفتن اتگشت روی تصویر دالود کردم.

  • |

    سلام چطوری میتونم هم فیلم وهم توضیحات پایین وهم دانلودکنم تشکراززحمتتون

  • |

    ﺳﻠﺎﻡ
    ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ ﺟﻪ ﻃﻮﺭ ﻓﻴﻠﻢ ﻫﺎﺭﻭ ﺩﺍﻧﻠﻮﺩ ﻛﻨﻢ.

  • مریم
    مریم |

    ممنون ار ویدیوی خوبتون. چطوری میتونم ویدیو رو دانلود کنم؟

  • ماهسون
    ماهسون |

    سلامت باشید

  • A.ch
    A.ch |

    ممنون ارزش شو داشت برای دان کردن مرسی از برنامه خوبتون

  • فاطمه
    فاطمه |

    سلام
    ویدیو هاتون عالیه و بسیار آموزنده
    مرسی از شبکه ما

  • reza666
    reza666 |

    با سلام. عالی بود این ویدئو دانلودم کردم. ولی یه پیشنهادی دارم که انجام بدین عالی میشه این صفحه داشبورد قالبتون صفحه بندی کنید منظور از صفحه بندی اینکه الان اجاکس هستش خوب ولی اصلا بدرد نمیخوره من مصلا صفحه6دارم نگاه میکنم برگردم عقب صفحه داشبورد اصلی تا بقیه فیلم هارو تو اون صفحه ببینم باز چی میشه صفحه اول داشبورد و صفحه1میاره انقدر باید بزنم تا بره مصلا صفحه6.لطفا اجاکس بردارین صفحه بندی کنید تا اجاکسی نباشه مصلا جلو ادرس اینطوری بیاد. بزار اینطوری بگم منظورم بفهمید
    http://www.shabakema.com/1 الان شماره1 بعد شماره2همینطور به بالا نه پایین صفحه بزنیم رفرش نمیشه بحاله ولی جالب نیس مشکلی که گفتم داره و من به شخصه از سایتت خوشم میاد ولی اینطوری هست فراریم گفتم بگم خیلی وقط میخواستم بگم دیگه نشد ممنون میشم درست کنید صفحه بندی خود سایت رفرش بشه بره صفحه بعدی امیدوارم با این توضیحات منظور بنده گرفته باشید. :)