ویدئوهای برچسب: «فیتنس در منزل»

  • توسط: علی

    برای انجام این تمرین های ورزشی نیاز به هیچ گونه باشگاه، دستگاه، دمبل و ... ندارید. تنها لازم است که به مکانی بروید که در آن جا تعدادی پله باشد و شما بتوانید از آن ها برای انجام تمرینات استفاده کنید. اولین تمرین به این صورت است که دو دست را بر روی لبه پله بگذارید. پنجه ها یتان را بر روی زمین بگذارید و سپس شنا بروید. این تمرین به دلیل سبکب برای خانم ها نیز مناسب می باشد. برای اعمال فشار بهه زیر سینه، کمی بدنتان را به سمت بالا حرکت دهید. دست ها را ب…
  • توسط: علی

    بسیاری برای کاهش وزن به تمرین های شکم علاقه مند هستند اما باید بدانید که تنها راه کم کردن وزن این است که کالری دریافتی بدن کمتر از کالری مصرفی باشد. به عبارت دیگر مقدار کالری که می خورید باید کمتر از کالری که در روز توسط ورزش و کارهای روزمره مصرف می کنید، باشد. پس برای کاهش وزن بهتر است که ورزش های هوازی ا با ورزش های شکم ترکیب کنید تا بیشترین بازده را از ورزش داشته باشید. در این ویدیو تمرکز را بر روی تمرین های شکم و پا گذاشته ایم. نکته قابل توجه…