آموزش ورزش یوگا ( قسمت 3 ) - شبکه‌ما

تا به اینجا دو جلسه از تمرینات مفرح و آرام بخش ورزش یوگا رو تجربه کرده اید .

آموزش ورزش یوگا ( قسمت 3 )

دسته بندی ها:
توضیحات:

تا به اینجا دو جلسه از تمرینات مفرح و آرام بخش ورزش یوگا رو تجربه کرده اید . ورزشی که انجام حرکات آن به صورت صحیح و منظم میتواند به حفظ آرامش شما کمک شایان توجه ای کند . جلسه سوم این آموزش رو با شما آغاز می کنیم . به حالت ایستاده قرار بگیرید و یک پا رو جمع کنید و به حالت نیمه جمع در آورید . دست ها رو به حالت نیایش بالا برده و سپس در حالی که زانو و ستون فقرات را به حالت صاف نگه داشته اید با یک بازدم به آرامی از لگن به سمت جلو خم شوید و در انتهای حرکت کف دست رو روی زمین قرار دهید و در بازگشت هم مطابق آموزش عمل نمایید تا از فواید این حرکت بهره لازم رو برده باشید .