نحوه درست کردن ساندویچ آواکادو و فلفل چیپوتله - شبکه‌ما

تو این ویدیو طرز درست کردن ساندویچ آواکادو و فلفل چیپوتله رو میبینید.

نحوه درست کردن ساندویچ آواکادو و فلفل چیپوتله

دسته بندی ها:
توضیحات:

تو این ویدیو طرز درست کردن ساندویچ آواکادو و فلفل چیپوتله رو میبینید.

 

 

ساندویچ ها یکی از اسان ترین راه ها برای خوردن سبزیجات سالم پروتیین و غلات در یک غذا هستند. و این ساندویچ ویژه تر هم هست چون از لوبیا به عنوان ماده ی پر کننده ساندویچ استفاده میکنم.من اینجا از 435 گرم کنسرو لوبیا ی قرمز پخته استفاده میکنم.فقط ان ها را ابکشی و خشک کنید. حالا ان ها را له میکنم و به ان یک عدد فلفل چیپوتله که فلفل هالوپینوی خشک و دودی شده هست. اضافه میکنم و یک قاشق غذاخوری سس که مزه قوی تندی به لوبیا میدهد. یکی از چیز هایی که در مورد این ساندویچ دوست دارم این است که اتمالا همین حالا هم همه ی این مواد را در اشپزخونتون دارید. پس این فکری عالی برای داشتن ساندویچی سریع است. خوب لوبیا ها را له کنید تا به شکل خمیری سفت دربیاد. مقداری نمک اضافه کنید من دوست دارم که چند عدد از لوبیا ها رو له نکنم تا بافت زیباتری داشته باشم ترکیب لوبیا اماده هست اماده کردنش خیلی راحت بود. حالا بین همه این بهترین بخش هست. اواکادو اضافه میکنم. مقدار خیلی زیادی چربی های مفید داره. همچنین نکته جالبی در مورد اواکادو این است که حدود 11 گرم فیبر خوراکی داره که نصف مقدار مورد نیاز برای 1 روز شماست. من دوست دارم که اواکادو رو مثل پرتقال پوست بگیرم. چون مواد مغذی بسیاری دقیقا زیر پوست ان هستند و اینطوری مقدار بیشتری از ان ها را خواهید داشت. پوست اواکادو را جدا کردیم و حالا ان را برش میزنم.این ساندویچ خیلی شبیه ساندویچ نارگیل و اواکادو برای صبحانه هست که درست کردیم.این ساندویچ هم راه جدیدی برای لذت بردن از اواکادو با تست به شکل ساندویچ هست. میخوام ترکیب لوبیا را اضافه کنم این ترکیب لوبیا نه تنها مواد میانی خوش مزه و خوش طعمه بلکه غنی از پروتیین هم هست...... برا توضیحات کامل ویدیو رو ببینید